December 1, 2022 6:00 PM
MndwrkOut - Köredzés
A MndwrkOut köredzéseinek összeállításakor a legfőbb szempont az ülőmunka káros hatásainak ellensúlyozása. Így az erősítő rész után egy hosszabb mobilizáló és a megrövidült izomcsoportokat nyújtó blokkra is számíthatsz. Az edzések általában saját testsúlyos gyakorlatokból állnak vagy néha az otthonodban fellelhető eszközöket használunk hozzá (pl. szék, törlőrongy...stb.). Edzettségi szinttől függetlenül részt tudsz venni rajtuk: az órák minden esetben garantáltan "szomszédbarátok" (=nincsenek ugrálós gyakorlatok), valamint mindig mutatok könnyítéseket, illetve nehezebb variációkat is.
Romboljunk le egy tévhitet: lapos hasad nem a sok felüléstől lesz, hanem a megfelelő diétától. Mielőtt azonban teljesen kiiktatnád az edzésedből ennek az izomcsoportnak az erősítését, elmondjuk, hogy miért szükséges mégis: a hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a légzés folyamatában, a belső szervek támasztásában, és segédkeznek minden nagyobb izomerő kifejtésekor. Készülj egy plusz törölközővel a mai órára, mert Laura most jól megdolgoztatja majd a hasizmaidat.
Mindig is mozgékony gyerek voltam, de sokáig nem találtam meg azt a mozgásformát, amiben igazán örömömet lelhetem. Középiskolában kezdtem el rendszeresen különböző csoportos órákat látogatni.
Azóta rájöttem, hogy sport nélkül lehet élni, de nem érdemes. Ezt a szemléletet szeretném átadni az óráimon résztvevőknek is. Jól tudom, hogy felnőttként egyáltalán nem könnyű rendszeresíteni a mozgást az ember életében, de tapasztalatból mondom; nem lehetetlen.
